侯佩岑晒儿子近照可爱侯佩岑性感大长腿锻炼方法

发布时间:19-12-03

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踢腿动作

双手撑地跪姿,保持右腿≯♯♮弯曲太高,然后Θ迅速往后方踢去,脚尖⊙朝后;收ε回右腿再次向右后方踢出,眼睛看向脚尖锻炼15次,换另一边练习。

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11月27日,侯佩【岑晒儿子近照可爱,小孩子肉手肉脚萌态十足,十分可爱,作为妈妈的侯佩岑晒出儿子爬行照后引来网友热『议,并喊话下次要晒儿子正面照来源①*侯佩岑性感大长腿哪Ⅶ⿹怕在怀孕生●·子后也能保持着,实在令人羡慕,来学学女人该怎么瘦腿。

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半ↅ莲花→脊柱扭转式

坐立后双腿向前伸直,把左腿放在右大腿上,脚心朝上;呼气,左臂前伸,左手抓住右Ⅻ脚脚趾☆,上身转向右边,将右臂收向背部,将右手揽住腰的左侧;吸气,在呼气,将头$部Ъ和上身▼躯干尽量向右转,保持20秒钟1.6.3.女.人.网

侧边伸▬展

站立后面前前方,双腿尽量分开,双手抬起与肩部一条直↓线。呼气,左腿膝盖弯曲直到大腿与地面平行,右边膝盖伸直,右臂贴着太◎△阳穴扫向左边,左手手掌撑地1_‰6_3_女_人_网。保持30秒钟,吸气起身У恢复。

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