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说几句话

大家好，我是牛皮酱。

这几年最流行的词就是“滚进来”，“工作滚，学习滚”，总之你是做什么的？卷进卷出之间，生活节奏开始加快，赚的钱不多，身体却被拖累，尤其是肠胃的小毛病。很多小伙伴在经历了各种食品添加剂，不健康的食物，不规律的饮食习惯后，肚子里或多或少都有些小症状，长此以往必然会出大问题。所谓健康的身体是革命的本钱。所以肠胃的健康要引起朋友们足够的重视，尤其是日常生活中要加强肠胃的调养。

俗话说，胃分三份七份，胃要调养。本文就谈谈调理肠胃的一些经验，希望对朋友们有所帮助。

二、胃肠调理的个人体会

1.避免频繁摄入刺激性食物。

现代人在饮食上更注重重口味。麻辣鲜香的味道总是能填饱人的胃口。细心的朋友应该会发现，在商场里，火锅、香锅、麻辣烫、串串、炸鸡等。占据半壁江山，各种香料添加剂的食物总能取悦现在的年轻人。

但长期摄入这种刺激性食物，会刺激胃黏膜分泌大量胃酸，破坏胃黏膜，引发急慢性胃肠炎症等一系列应激反应，直接成为“喷气式战斗机”。它在一些文献研究中被广泛报道。长期食用刺激性食物比清淡饮食更容易患胃病，所以多吃水果蔬菜的人要尽量减少刺激性食物的摄入。

2.拒绝长时间点外卖

在城市里奋斗的年轻人，因为工作忙，点外卖成了每天的必修课。但相对于实体店的餐饮，一些卫生条件差的外卖会在不经意间给肠胃带来严重后果。网上有很多食品执法部门突击检查外卖店的视频。大量外卖店的卫生条件简直令人震惊，令人作呕，非常容易感染幽门螺旋杆菌。所以外卖也是要尽量避免的饮食。

3.保持良好的生活习惯

人体本身是一个非常系统的个体，具有一定的自我修复能力。但如果有作息不规律、熬夜、久坐等不良习惯。，会造成人体内分泌失调。体内的电解质和各种激素就会紊乱，必然降低人体的抵抗力。同样，肠胃问题也会反复。因此，养成良好的作息习惯是保持人健康的必要条件。

4.坚持锻炼，保持身材。

良好的作息习惯为健康的身体奠定了坚实的基础，所以适当的健身可以进一步激发机体功能，增强免疫系统功能，在胃部受到外界刺激时有更好的自我修复功能，这是提高胃部自我调节功能的充分条件。

5.适当补充益生菌

近年来，对益生菌的研究越来越丰富和深入。根据一些广泛的临床实验报告，有针对性地摄入益生菌，可以在很大程度上维持胃肠系统的稳定。相对于某些胃肠道炎症后使用抗生素来修复胃肠道环境，益生菌可谓是一种更科学、更温和的调节胃肠道环境的方式。

当然，益生菌的摄入一定要选择正确。目前，被广泛认可的益生菌菌株有7种。这些益生菌通过各种实验证明是有效的。在开始使用益生菌之前，一定要弄清楚自己买的是哪种益生菌，对应的功能是什么，以免被一些无良商家坑了。

三、肠胃调理好的东西推荐

1.OUU益生菌胶囊

OUU益生菌胶囊源自荷兰皇家帝斯曼集团专利产品，已获国家发明专利授权。

U益生菌胶囊的菌株为罗伊乳酸杆菌DSM17648，其在胃肠调节方面的有效性已得到广泛验证和报道，对一些常见的胃肠疾病具有良好的调节作用。

每个胶囊包含200亿个专利菌株。结合锌的添加，采用物理聚合的方法，温和改善肠胃环境，调理肠胃经常不适的问题。非常适合职场外卖一族和经常需要娱乐的小伙伴。

包装也很独特，5+2排列设计。工作日和周末分开，一目了然。每天一粒胶囊，不用担心哪天忘了吃。

在不久的将来，你可以获得70元优惠券。单盒价格只要299元，性价比很高。有需要的朋友可以了解一下。

2.华大营养很美，大益昌益生菌压片糖果

这款片剂糖果所用的益生菌来自华大集团自主培养的五个菌种，包括乳双歧杆菌、植物乳杆菌、鼠李糖乳杆菌、副干酪乳杆菌和嗜酸乳杆菌。结合添加低聚果糖和西梅两种益生元，形成独特的“5+2+1”守护菌联盟，更适合中国人的体质。每粒胶囊含有180亿CFU，温和安全，可以在怀孕期间服用。

酸酸甜甜的酸奶口味，并添加0蔗糖、脂肪、防腐剂、香精。配方健康，一天一粒，服用方便，易于吸收。

3.华大营养很美，益达益东益生菌压片糖果

每颗益生菌糖果含有300亿个菌株。在五种益生菌的基础上，添加岩藻黄素和果蔬酵母粉，抑制食欲，激活燃脂。双管齐下，才能改善缺乏运动带来的体重负担。它是一种非常适合久坐的上班族的益生菌。

4.华大营养很美，大益秀益生菌压片糖果

一休系列糖果以植物乳杆菌PC-26+乳双歧杆菌CP-9两种菌种组合为基础，并添加γ-氨基丁酸、茶氨酸、酸枣仁等。，有很好的缓解焦虑的效果，非常适合长时间在高压下工作学习的小伙伴，缓解压力，增强肠胃蠕动。

5.华大营养很美，大长青益生菌压片糖果

轻益生菌糖果富含青春双歧杆菌、乳双歧杆菌、长双歧杆菌三种专利益生菌组合，具有强化肠胃蠕动的功效，同时可以减少肠胃中的“长肉”菌群。吃多了就不用担心长肉了，适合控制不住食欲的美食家。

摘要

以上肠胃调理的个人经验分享，别忘了喜欢，收藏关注三联，看完再笔芯。