家有学生娃,一周早餐照着做,天天不重样,营养丰富,好吃又健康
“一年之计在于春,一日之计在于晨。”在这个万物生长的春天,抓住孩子生长发育的高速期,今天就和有学生宝宝的宝宝妈妈们分享一周的营养早餐。很好用,营养健康。
周一的早餐
主食:粘玉米+南瓜白菜包
配菜:韭菜炒鸡蛋。
汤:红豆粥。
前一天晚上,我把红豆饭洗干净,放在电饭煲里。我预定了这个活动。早上可以直接喝热气腾腾的红豆粥。包子是提前冷冻保存的,可以带着吃。馒头和玉米一起在锅里蒸,在热锅里炒。不到20分钟,一份营养早餐就做好了。
星期二的早餐
主食:韭菜鸡蛋饼
配菜:炒白菜
汤:骆驼奶小米粥
早起,小米粥上锅,加骆驼奶,拌匀。同时,晚上用提前做好的面团做韭菜鸡蛋饼,馅料也可以提前加工。韭菜切碎,加入鸡蛋、食用油、少许盐调味,用擀面皮包裹,待电饼铛两面金黄时取出。大白菜用火炒,香甜可口,不适合当早餐。
周三早餐
主食:馒头
配菜:炒韭菜鱼干。
汤:骆驼奶小米粥
老规矩,先煮小米粥,加入骆驼奶粉搅拌均匀后出锅。同时,把馒头放在上层的蒸笼里,然后把韭菜洗干净,鸡蛋打好炒,切成条状,韭菜和鸡蛋一起炒几分钟,然后出锅。然后,煎两条鱼,两面金黄,出锅。维生素、优质蛋白质、粗纤维一应俱全。
周四早餐
主食:南瓜白菜肉包
配菜:蒜苗炒干。
汤:紫米粥。
紫米粥提前预约,早起把冰箱里的冻包子拿出来。在锅里蒸,而蒜苗洗净切段,晒干切片,嫩煎。温热的粥配上蒸包和爽口的蒜苗,口感和营养都够了。
周五的早餐
主食:馒头+蒸南瓜
配菜:蒜苗炒鸡蛋+蒸香肠
汤:骆驼奶小米粥
蒜薹炒鸡蛋,这样一天的蛋白质就够了。与此同时,馒头、香肠和南瓜在蒸笼中加热。这些东西一锅端出来,还有蔬菜和主食。粥煮好,奶粉搅拌均匀,就可以上桌了。做早餐并不难。难的时候,一天一天坚持下去!
周六早餐
主食:鸡蛋+油条+全麦吐司+香肠。
汤:骆驼奶
周六的早餐有点懒。睡了一会儿懒觉,没有做饭和粥,直接煮了骆驼奶和鸡蛋。空油条是用油炸锅炸的,低油低脂。搭配全麦吐司和几种主食,不仅蛋白质,粗粮吐司和炸香肠也深受大人小孩的喜爱。
周天早餐
主食:馒头+糯玉米
配菜:白菜炖豆皮。
汤:骆驼奶米粥
周日早上,我做了一点简单的,早餐是大米粥和馒头,炖肉是前一顿晚饭剩下的。又加热了,简单又好吃。虽然是粗粮剩菜,但是适合早上吃,饿了又有营养。