前阵子笑星哥在家胖了7斤。今天，又有一个，相机唐笑。虽然我不知道我是如何在减肥的同时增加了7磅，但今天唐笑分享的这种低脂肪营养饮食没有任何问题。可以放心借鉴。记住，要配合运动~ ~

西兰花鸡肉卷

配料:鸡胸肉、西兰花、鸡蛋、胡萝卜、奶酪。

①西兰花用淡盐水浸泡5分钟，然后用清水冲洗干净，切成小块，用料理机打成粗颗粒，再将胡萝卜切成小块，放入料理机与西兰花一起再次打碎。

②鸡胸肉切块，放入有温水的锅中焯水，煮熟后捞出。

③将焯水的鸡胸肉放入料理机中，打碎后倒出。

④鸡蛋打散，用几个鸡蛋，根据糊的状态进行调整，搅拌均匀，用勺子舀起来，呈略呈液体状的糊状。然后加盐调味。

⑤倒入少许到锅中，刷匀，放入适量西兰花鸡肉糊，用勺子抹匀，厚度3mm左右。越薄熟得越快，越容易卷成卷。

⑥当底部蛋液凝固，表面有一些水状蛋液时，从一边卷到另一边。(唐笑在这里失败了几次，如果家里有一个方形的煎锅就更容易成型了。)然后把卷好的鸡肉卷在锅里滚一会，加热均匀，等里面完全熟了，就可以取出来了。

唐笑还为芮芮做了一个带奶酪的版本，就是油炸的时候，放一些在上面，再卷起来。

春天来了，夏天也不远了。减肥不能再拖了。这种营养健康、低脂少油的美味要赶紧学会！

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