经常吃肉粥好吗(宝宝每天吃肉粥有营养吗)
“一年之计在于春,一日之计在于晨。”阳春三月,早上一碗热粥才是正确的打开方式。今天,家里喜欢喝粥的孩子会好好吃一顿。
分享3个营养粥做法,好吃又营养,学着给孩子做。
虾蔬菜粥
配料:米饭,虾,胡萝卜,西兰花,蘑菇,葱。
[营养]:
鲜虾含有大量的钙等营养成分,而且脂肪含量低,不怕胖。西兰花含有丰富的蛋白质补充孩子的生长需要,胡萝卜中的胡萝卜素也是孩子成长不可缺少的营养。
烹饪步骤:
大米用清水洗净,西兰花、胡萝卜洗净切成小块待用,小葱切段待用;
鲜虾去头去线,洗净备用,香菇泡发切小块备用;
将砂锅加热,抹少许食用油,爆香洋葱,加入开水,倒入米饭;
煮开小火炖8-10分钟,加入事先处理好的西兰花、胡萝卜、虾仁;
再次煮沸,转小火,用少许盐和胡椒粉调味,即可食用。
骆驼牛奶燕麦片
配料:燕麦、骆驼奶粉、枸杞、红枣。
[营养]:
燕麦属于粗纤维,多吃有助于肠胃消化,缓解便秘;骆驼奶粉比牛奶更有营养,尤其适合处于生长发育高峰期的青少年。骆驼奶不仅营养更全面,而且外来蛋白质分子更少,乳糖不耐受者无需担心。大枣、枸杞能补气血,增强免疫力。
烹饪步骤:
枸杞用清水洗净,红枣切块备用;
烧开水,加入燕麦片、加工过的红枣、枸杞;
大火烧开,转小火焖3分钟;
提前用温水冲泡奶粉,出锅前倒入燕麦片,搅拌均匀。
肉松皮蛋粥
食材:米饭、猪肉、皮蛋、小葱。
[营养]:
皮蛋腌制后更容易被人体吸收,胆固醇含量也较少,从而增强体质;猪肉中丰富的蛋白质补充人体所需的氨基酸,提高免疫力;经常食用有助于胃部舒适和增进食欲,皮蛋呈弱碱性,能在一定程度上中和胃酸。
烹饪步骤:
鸡蛋去皮切丁,猪肉切丁,小葱切碎备用;
将大米用清水洗净,放入电饭锅中,加水至大米洗净;
煮粥功能定时,烧开后改变煮粥功能,闷煮粥;
用电饭锅将米粥煮至粘稠,打散肉丁放入;
白色肉丁然后加入皮蛋;再煮15分钟;
倒一点香油,放入葱花,然后出锅。
下面分享三种“营养粥”的做法。赶紧学起来,给孩子做。它们健康、养胃又美味。孩子爱吃,家长放心!