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我可能完成了世界上最难做的事情之一——停止抽烟天有感

大家好,我是戒烟873天的铁骑。前两天在姨妈家看到一篇关于戒烟的文章。作为一个有近30年吸烟史的老烟民,截至2022年4月18日,我已经戒烟873天,2年4个月零22天。今天,我想在这里分享一些我自己的经验,以便为我的朋友提供一些参考!全文2735字,预计阅读时间6-8分钟。如果觉得太长,请直接看完。

我可能完成了世界上最难做的事情之一——停止抽烟873天有感 

首先,从男人的角度看吸烟

站在男人的角度(不知道抽烟的女性朋友),抽烟对于男人来说,一开始可能就像电影里的古惑仔、马克一样聪明帅气;有的也是因为加班熬夜提神;有的是因为心情不好无聊,有的是怕好朋友抽烟,不抽烟就不合群,等等。香烟中的尼古丁会让人上瘾。不管你是因为什么原因开始吸烟,一旦上瘾就没那么容易戒掉了。

2.我是怎么戒烟的?

很多人,包括有毅力的人,甚至成功人士,都用过很多方法包括但不限于意志力、运动、药物、电子烟等等,大部分都以失败告终。

1.戒烟体验:

  • 第一次戒烟。大学二年级的时候戒过一次烟,但是过了整整一年0点开始复吸。

  • 戒烟吧。这次戒烟是在2年前的2019年11月。具体原因是和我的孩子打赌之类的。我忘了一些东西。大意是我告诉我的孩子,你不能这样。有那么难吗?我抽烟二十多年了,明天就可以开始抽了。你信不信?她说没有,所以第二天我就不抽烟了。

    2.勇敢迈出第一步。

    我没有告诉全世界戒烟,就是把打开的烟扔掉,没打开的送人。戒烟后,其实也没那么难受了。虽然想抽烟,但还是能忍。如果不使用电子烟,不吃口香糖等食物,不运动,不吸毒,那就忍忍吧。家里人还问我,这几天没抽烟吗?我说没事,嗓子有点不舒服。大约第三天或第四天。基本上我没觉得那么糟糕。我感到非常惊讶。这么说是成功了?

    3.坚持在黎明前的黑暗中生存

    事实没那么简单。好像是第五天或者第六天。晚上11点,突然想抽烟,没办法。这就像长期减肥的人对碳水化合物的渴求,就像旱地对雨水的渴求。

    结果我就开始在家里翻箱倒柜,想看看有没有烟,但是到处都找不到。因为灵台还保持着一些清醒(没有去外面找店买烟),在确定家里没有烟之后,我大概是有点累了,就洗漱睡觉了,然后就再也没想过要抽烟了。包括和朋友一起吃喝,聊天娱乐等。,即使在场的人都在抽烟,我也从来没有复吸过,直到今天。

    第三,一些戒烟的小技巧。

    1.心理暗示是个好办法。

    有戒烟史的朋友都知道,抽烟、喝酒、打牌、游戏等上瘾的习惯很难戒掉。看过《这本书能让你戒烟》这本书的朋友应该有点印象。作者特别提醒读者,阅读本书时要保持吸烟的习惯,甚至不要减少,就是通过心理暗示,让我们做自己的主人,依赖香烟。坐过长途飞机和出国旅游的朋友应该都体验过十小时禁烟。去俄罗斯之前,室内基本不允许吸烟,酒店房间也不允许吸烟。如果你躲在厕所里,第二天闻到了,你会被罚款...只有跑到酒店门口的垃圾桶才能抽烟,所以一般都是两条以上的烟。经常会忍不住找个垃圾桶旁边抽烟。同伴笑我说给我买个垃圾桶,我就可以抱着垃圾桶随时抽烟了。这本书是有用的,但对老烟民和烟瘾大的人来说,作用有限。

    2.这可能需要一点点机会。

    百度上说,短期吸烟者可能需要6-8个小时,而重度吸烟者可能需要48-72个小时才能排出体外,这实际上意味着只要能熬过这个时间,理论上就会戒烟。但如果这么简单,大家都可以随便戒烟。

    我个人认为,对于之前的我来说,抽烟有烟味,口臭而且气味大,喉咙痛,嘴巴容易上火等。,这让我感到无能为力。中年油腻大叔抽烟不帅,不用熬夜,朋友也不会因为抽烟有意见。抽烟其实就跟普通人喝水吃饭一样,纯粹是一种习惯。虽然没用,但是离不开。

    所以对于烟民来说,并不是不想戒烟。每个人都知道吸烟有害健康。毕竟烟盒上写着呢。大家担心的是戒不掉。戒烟实际上需要一个机会。比如自己或者身边的朋友因为吸烟得了很严重的疾病;比如准备怀孕;比如他们的亲戚或者宠物对香烟过敏;比如你不戒烟,就不让你带孙子;比如看了一本关于戒烟的畅销书,觉得豁然开朗等等。

    四、给想戒烟的朋友一些建议。

    1.如果你有戒烟的想法,不妨改成戒烟之类的。因为有的人比较老实守信,怕戒烟后做不到。他们不好意思下来,失去了尝试的勇气。为了戒烟,留有余地。如果你不给自己那么大的压力,就很容易成功。

    2.看一些关于戒烟的畅销书,可能会有奇效。有些人喜欢阅读和思考。读书可能会有效果。但是,如果你让不爱看书的烟民看戒烟方面的书,大部分都会给你面子,翻几页。

    3.作为亲友,建议比斥责、诅咒、鄙视更有鼓励和引导作用。聪明的你可以随便在他旁边打电话说“你老公看了那本书真的戒烟了”“你老板在张阿姨家看了一盘文章真的戒烟了”等等。让他/她好奇去问,然后引导他/她去看戒烟的畅销书或者转发经验的文章(比如这一篇关于铁骑的)。也有一定的概率。

    4.运动也是一个很好的方式。运动的时候会分泌多巴胺,会让人心情愉悦。作为辅助应该是个不错的方式。我家新买的贵的跳绳跃跃欲试。好吧,我主要是鼓励这里的所有人,所以你到一边去。......

    5.关于戒烟的不良反应。可能大家最大的印象就是长胖了,但我觉得还是跟热量控制有关。虽然这几年胖了二三十斤,有人说我不抽烟胖了,但我最大的问题是管住了腿,放开了嘴。作为悦跑圈的中级跑者,我基本上已经3年左右没有跑步了,吃喝胖都很正常。(其实我很有快速减肥的经验。你能相信我半个月瘦了10斤吗?接下来就是空写一篇关于减肥的文章,给需要惊喜减肥的朋友提供一些参考。)

    6.对于年龄较大的吸烟者(怎么算大,大概五六十岁),医生建议在身体没有大问题的前提下,减少吸烟量是可以的。可能一旦戒了就容易出问题。

    5.简单总结一下戒烟的过程。

    1.先看看这本畅销书,给自己力量。

    我可能完成了世界上最难做的事情之一——停止抽烟873天有感 

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    2.然后开始伸腿。

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    3.再读一遍这本畅销书,坚定自己的信仰。

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    4.当你的信仰动摇时,坚定你的意志。

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    5.趁热打铁改善格局

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    6.花时间照顾你的孩子,减少你吸烟的欲望(如果没有打开包装,请忽略)

    我可能完成了世界上最难做的事情之一——停止抽烟873天有感 

    7.学习一些转移兴趣的新技巧

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    所有这些都能在一定程度上改变我们的生活

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    不尝试怎么知道不能成功?

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    动词 (verb的缩写)后记——烟如人生。

    人,其实一直在自己的欲望中挣扎。有人说戒烟很简单,成功戒烟的人,回头看的时候觉得真的很简单;但是,更多的人觉得戒烟很难,无数抗争失败的人也有同感。写这篇文章的时候,我也在想,有没有大概率戒烟的方法。我快写完了,我意识到了一些事情。

    要完成世界上最困难的事情之一,戒烟,真正有效的方法可以总结如下

    爱和责任

    这篇文章也献给那些为了爱和责任愿意改变的朋友们!如果你成功了,请留言,把你的感悟转发给更多需要帮助的人。

    我是铁骑。谢谢你看了我的故事。

    我可能完成了世界上最难做的事情之一——停止抽烟873天有感 

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