好久没有给你介绍一本书了。今天，我想介绍一本最近吸引我的书。

这本书首先从书名吸引了我。这叫自知之明。

年纪越大，越觉得“人贵自知”。只有更了解自己，才能更好的理解和对待别人。所以，这本书的书名很吸引我。毕竟“自知”之路是没有尽头的。只要活着，总可以找到一些以前不为人知的自己。

但是，我看了《自知之明》这本书之后，发现我看到书名后想象的和书的实际内容大相径庭。我的想象是，这本书教会我们如何分析自己。但这本书的实际内容是讲述心理学领域中一种“形象对话”技术的方方面面。

那么，这种“影像对话”技术和“自我认知”有什么联系呢？正是这种技术可以探测到潜意识的自我，而不是意识的自我。我们分析自己的时候，大部分只发生在意识层面，我们进行逻辑思考。而“影像对话”可以深入了解潜意识，让我们知道自己无法感知的深层感受和情绪。

比如书中有一个非常震撼的咨询案例。咨询师(也就是书的作者，心理咨询师)在来访者(去咨询心理的人)的咨询过程中，意外发现来访者患有心肌炎，因为心肌炎的问题影响了咨询过程。经过正规医院和名医的反复治疗，这个心肌炎还是没有好转。于是，咨询师几经会诊，将心肌炎与心理问题联系起来。

后来，他们找到了问题的根源。原来这位来访者两年前流产过，心肌炎是流产后的事。来访者以各种理由不想要孩子，给自己很多不想要孩子的理由和解释，所以她根本没有想过失去孩子会是什么样子。意识告诉她，这是她生活的必要措施。但是，她的潜意识是痛苦的，这种痛苦可能远远超出她自己的想象。她的潜意识很爱这个孩子，她心疼这个孩子。

但是，潜意识的痛苦并没有达到意识的程度，意识抑制了它，因为来访者给了自己充分的理由。而且，当潜意识以“心痛”这种象征性的方式表达和发出信号时，她的意识也给了自己一个合理的解释:是因为工作太忙，流产后没有好好调理。

如果她知道自己的痛苦，给它一个发泄的机会，也许很快就好了，但是她不知道自己的痛苦，觉得自己不应该也没有理由痛苦，于是这种痛苦就变成了折磨她很久的身体上的痛苦。

后来通过心理疏导，来访者的心肌炎治好了。

虽然不是所有的心理问题都会反馈到生理上，但这个例子强烈地表明，人们有时对自己的深层感受和情绪一无所知。

但在这个例子中，作者并没有介绍他做了什么样的“形象对话”来寻找问题的根源。

而“影像对话”其实就是咨询师和来访者之间的一种互动。咨询师会先让来访者通过想象来表达画面，也就是“图像”。然后咨询师会根据这些图像所代表的象征意义，了解来访者的内心，也就是潜意识状态，然后继续利用图像进行互动和交流，直到来访者的问题得到解决。

有点像来访者讲了一半的奇幻故事，咨询师给他的感觉是后半部分和结尾，而且大部分都是Happyending，宾主皆大欢喜。之所以说是奇幻故事，是因为咨询师通常会引导来访者做一些奇怪的超自然想象。参观者可能不知道自己想象的画面代表了什么象征意义，有什么根源问题，但生活中的问题往往是可以解决的。

这种“意象对话”很有意思。例如，咨询师会让来访者闭上眼睛，想象一栋房子。这个房子可以代表一个人的内心状态。如果你想象了一个房子，却进不去，可能代表抗拒，就是你不想往深处走，或者里面有你拒绝面对的东西。如果房子干净整洁，通常代表这个人的心理健康；相反，如果房子阴暗、灰暗、布满灰尘，通常意味着这个人的心理不是很健康。

比如有些强迫症患者非常热衷于打扫自己的家，即使地板够干净，人家也要强迫自己去打扫，这就是变态，而不是普通的爱干净。当人们想象这样的房子时，大多会觉得房子布满了灰尘和污垢。所以他们潜意识里感受到的脏东西会映射到现实层面，会觉得要不停的打扫才能把房间打扫干净。然而，由于真正的污垢是在他们的心里而不是在真正的房子里，所以无论他们如何打扫真正的家，他们都无法感到干净。

难怪土豆老师直播上的心理医生说:能忍受脏乱差是心理健康的标志。如果你一直清洁，你的眼睛会不自觉地寻找脏，但你爱脏。

更有趣的是，咨询师在帮助来访者解决“房子脏”的问题时，有一种方式是让他想象在自己想象的房子里打扫卫生，有时下来几次就能解决问题。

另一种常见的想象是看到“鬼”，即在想象中看到恐怖的东西，这往往是来访者的心理问题。在这种情况下，来访者通常会有两种自发的处理方式。一种是逃避，不想继续想象；二是杀“鬼”，这是一种战斗和对抗。两种方法都不能解决问题。如果你逃避了，“鬼”会一直留在你心里；对峙中，“幽灵”会越来越厉害。

正确的做法是，咨询师要有足够的勇气，鼓励来访者以平静稳定的心态面对恐惧，让来访者只是对视，放松。慢慢的，当恐惧达到顶峰的时候，就会回落，恐惧的东西就会消失，来访者内心的恐惧也会消失。而且这个“鬼”象征着什么，来访者害怕什么心理问题都不重要，因为他已经恢复了心理健康。

很神奇，不是吗？

这听起来有点像催眠，尤其是我第一次接触这个概念的时候。我觉得就像催眠一样，像是恍惚。但通篇来看，这种“影像对话”的手法很有说服力，没有给我留下谵妄的感觉。

这种“意象对话”要么是催眠，要么是纯粹的想象，其实是放松身体后，唤起潜意识表达的过程。作者描述的方法也很科学。他详细描述了这种心理治疗技术的概念、内容和理论来源，将各大心理学家的理论技术的一些特点与这种技术进行了比较，并讨论了许多“意象”的象征意义和对应方法。而且他还强调，很多象征意义没有固定的对应关系，需要结合前后图像的内容，以及心理咨询师的经验和直觉来判断。有些可以自己想象，有些则必须在专业顾问在场的情况下完成(比如想象恐怖的事情时)。

说到这里，我自然对作者产生了好奇。原来《自知》的作者朱建军是我国著名的心理学家，是我国最早、最著名的心理咨询师之一，也是我国第二位创立心理咨询与治疗方法的学者。“意象对话疗法”是他的心理疗法，创立于90年代，是国内优秀的心理治疗技术。

看完这本书，真的有一种冲动想跟着他学心理学，学这个“形象对话疗法”。毕竟我好像和心理学有不解之缘。举个例子，我大学的时候面试一个辅导员，参加一个社团的时候写了一篇采访稿。那时候我就知道自己的情绪是需要发泄和释放的，憋在心里久而久之会成为心理上的毒瘤。从那以后，我对心理学产生了兴趣，也经常关注一些心理学方面的书籍。后来亲身经历了几次线上线下的心理咨询，在最近的一次线下咨询中得到了充分的释放，获得了巨大的心理能量。

在此之前，我也曾经有过考心理学研究生的想法。但是看了一堆理论课本，还是觉得太多的学科知识对我来说很难。目前没有精力深入系统的学习。相反，这样的阅读和写作更舒服，更有收获。尤其是像朱老师这种书，写的简单明了，还穿插了大量的案例，很有意思。一口气读完真的很过瘾。

所以，现在看完了，迫不及待的想给大家介绍一下。这可能是让你了解心理学的一个窗口，也是一个频道推荐。也就是说，如果你遇到一些心理问题的困难，《自知之明》这本书提供了解决的办法。有兴趣有需求的不妨了解一下，说不定能帮到你。

好了，这周的更新就到这里。感谢阅读。下次见。