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减肥必看书籍(关于减肥的好书)

说到减肥对我来说其实已经有相当长一段时间的历史了,始终效果都不是相当明显,当然这与饮食有相当大的关系,每天亮点一线的工作生活,每天仍然还是过度摄入肉食或者运动消耗偏少,造成效果不是明显。当然这不能怪我

如果减肥你没有方向,可以参考几本书的减肥思路 说到减肥,其实对我来说历史很久了,效果一直不明显。当然和饮食也有相当大的关系。每天突出工作生活,每天还是吃肉太多或者运动量太少,导致效果不明显。当然不是我的错。

,因为公司的伙食实在太多肉了,每天青菜就那么一点点,都不够大家分,所以只好多吃肉少吃青菜了。

如果减肥你没有方向,可以参考几本书的减肥思路

一.锻炼

说到减肥运动,几年来尝试各种运动,效果其实是有限的,坚持久了效果也不明显,所以有时候会觉得气馁,但作为工作之余的爱好也是非常不错的选择。尤其是跑步,可以说坚持了很多年,减肥效果相当有限,但是锻炼了腿部肌肉。

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因此,爱美的女性在选择运动减肥时需要特别谨慎,因为有些运动如果长期坚持确实能锻炼肌肉,而且某些部位的肌肉会让女性看起来很结实,会影响美感。

二、适合自己的健康减肥理论很重要

每个人的肥胖原因不一样,每个人的减肥观念其实也不一样。有些健身教练的理论不一定正确,可以适当阅读和借鉴一些前辈的减肥经验,为个人减肥提供相应的参考。

1.周一禁食

这本书比较薄,很快就能看完。周一禁食显然是周一只能喝水不能吃东西,但作者也强调不一定要在周一,一周内选择一天也是可以的。之所以用禁食来减肥,主要是通过减少食量,定时禁食来减轻身体的负担,使肠胃功能得到休息、修复和恢复,体质得到本质上的改善。

当然,我也提醒你,有些人不适合空腹减肥。

A.身体不适而正在服药或就医的人,应先咨询医生,再做决定。不要擅自停药或改变饮食。

B.不建议对生长期的孩子实施禁食法,直到他们至少20岁。

C.哺乳期妇女和孕妇。

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2、“非奋斗减肥”

书中没有一句废话。非常直观的讲解和分析了肥胖的原因和常见的减肥误区,让读者有一个更快乐的减肥方式。结合非常实用的营养学知识,帮助阅读提高减肥效率。这本书向我们展示了不运动不节食减肥的快乐!但我还是认为,减肥一定要管住自己的嘴,意志坚定,不打折扣的执行,才能更有效的减肥。

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3.减脂生活:基础代谢饮食

这本书在中国仍然很受欢迎。是中国人减肥的科学指南。减肥不需要知道病理生理分子代谢,但是需要知道最基本的常识,这样才能更好的避免不切实际的幻想,走出减肥的误区。

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4.宾卡硬派健身全套

推荐这本书是因为这是13站非常流行的减肥方法,受到了很多粉丝的好评。

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5、“30天养成瘦体质”

这本书不谈理论,也不谈精神动力。只讲方法。只说可能有用的瘦身方法。如果每天坚持,不仅会减肥,还会更健康。

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6.“放弃减肥,我瘦了60斤”[br/]

我直接引用文章中的一段吧。周围所有关于减肥的声音都在告诉你,减肥是你的失败,是你自己的问题。其实减肥从来都不是只有少数人能做到的事情,但最后只有少数人真的瘦了,因为绝大多数人选择了一种只有少数人注定要做的方法。

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7.茶禅瑜伽

可能瑜伽对女性来说是一种神奇的运动方式吧。一个休闲班的正价也是300多块一小时,因为我媳妇刚报了瑜伽。不知道有没有用,因为时间还是太短,但是看她的精力,我知道这钱肯定花了...茶禅瑜伽的精神可以概括为和谐、专注、宁静、超脱。这本书详细介绍了瑜伽精神和茶道精神的结合,减肥和美容。

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好吧,减肥是一个长期的过程。分析你肥胖的原因,找到合适的方法,一步一步走下去。减肥不会是一个痛苦的过程。肥胖不退,我们不放松。

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