我的书评篇十二：《蛤蟆先生去看心理医生》：我们最不应该忽视的是自己
《蛤蟆先生看心理医生》的英文原版畅销了近25年。第一次看到这个版本的标题，我以为是儿童绘本。但其实是一本给成年人看的疗伤书。
作者罗伯特·德博拉是英国著名的心理学研究者。长期在亨利管理学院教授心理咨询课程，也有丰富的临床经验。他将自己二十多年的心理咨询经验融入到了这本书《蛤蟆先生拜访心理学家》中。
这本长期畅销的书，以童话的形式，深入浅出地解释了几个基本的心理学概念和心理咨询的过程。这是一本可读性很强的心理学入门书。
然而，他害怕酿酒厂的工作环境和气味，所以他的志向是永远不要经营家族企业。
父亲对他一直不满意，母亲也不敢对他表现出太多的爱。
由于缺乏父母的照顾，他从小学一年级开始就离家去上寄宿学校。孤独和难受可想而知。
在中学时，他喜欢高尔夫球，并取得了一些成就。他还在一个合唱团中担任主角，并成立了一个餐饮俱乐部。
但是学校提倡健身练习，巨大的运动量让他吃了不少苦头。
他上大学的时候，家里选了一个他不喜欢的历史专业。
在学校，他创办了一个诗社，交了很多朋友，但学业一塌糊涂。
我们身边的大人只热衷于拿他和他有才华的爷爷、外公比，一句一句地说他没本事。
毕业后，他仍然拒绝管理酿酒厂，他的父亲发誓说他是个废物。他不敢回应，就逃到了别的地方。
父亲去世后，他独自回到蛤蟆庄园。
偌大的房子里，癞蛤蟆先生感到前所未有的空空虚，于是开始招待客人，表现好客。但是一旦他停下来，悲伤和孤独就向他袭来。
在一次冒险后，他想和他的好朋友老鼠分享他的惊险经历。但是老鼠说他邋遢又尴尬。
此时的他就像一个泄了气的皮球，脸上的笑容完全消失了。
蟾蜍先生对什么都不感兴趣。不想打理庄园，连日常洗漱穿衣都无法正常进行。
有时候成年人的崩溃在外人看来是无声的，是突然的。
谁也看不出，在你平静的表面下，你的内心已经崩溃。
我们心中的负面情绪会不会因为我们的刻意回避而随着时间慢慢淡去？不要！
它们只会在某个节点完全爆炸，直接碾压我们薄弱的堡垒，让我们无路可逃。
他的情况已经很糟糕了。为什么他还在说“我很好”？
因为他从小就被教育，当别人问你的时候，你必须出于礼貌回答这个。他的悲伤和愤怒不值一提。有人告诉他，“有什么好哭的？”甚至一旦你承认你生气了，你就会受到惩罚。
蛤蟆先生一遍又一遍的无视自己的感受，最后陷入了情绪的泥潭。
所以，看清自己的内心状态，是认识自己的第一步。
在心理学上，每个人都有三种自我状态，即儿童自我状态、父母自我状态和成人自我状态。
出生时，婴儿只有几种基本的情绪:快乐和喜爱、愤怒、悲伤和恐惧。
小小年纪，基本情绪会逐渐发展成复杂的情绪和行为模式，对孩子的一生产生深远的影响。
进入“儿童自我状态”的人，在遇到某些情境和场景时，会像小时候那样行动和感受。
比如老獾在众人面前说蛤蟆“性情轻浮善变”。这让蟾蜍先生想起了他小时候父亲责备自己的方式。
这一幕让他感觉受到了强烈的侮辱，但他只能像小时候那样逃避:表现得无动于衷，说一些废话来掩饰自己的尴尬。
而老獾则进入了“父母自我状态”。这种状态下的人，就像一些挑剔的父母一样，常常站在权威和道德的制高点批评别人，以示自己的正确和崇高。
蛤蟆先生是一个好脾气的人，从来没有指责过别人，但他也有一种为人父母的自我状态，就是对自己的否定和评判。
自我审判比别人审判更加严酷和残酷，会导致无尽的自责和悔恨。
癞蛤蟆先生觉得自己无法和优秀的祖先竞争，无法保住家族的荣耀。尽我所能让我的朋友开心，但我做不到让每个人都开心。我唯一喜欢的学校董事会职位似乎被认为是不称职的。
这些都让他觉得自己真的很无能，别人责怪自己是对的。什么都不能让他抑郁，深深的愧疚和自责让他抑郁。
他已经走到了十字路口。你是选择什么都怪别人，还是想靠自己改善现状？
赫伦提出了第三种自我状态，“成人自我状态”。
处于这种状态的人会以理性的方式行动，运用自己的知识和技能来处理当前的情况。只有在这种状态下，人才能认清自己，找到改变自己的方法。
第一次见面时，海伦问蟾蜍先生是否自愿接受心理咨询。因为你只选择合作，不去讨好别人或者被别人强迫，否则协商无法进行下去。
在每一次咨询中，赫伦都反复问蛤蟆，“你有什么感受”，“你从这件事情中学到了什么”。
一开始，蛤蟆每次都想直接从苍鹭那里得到答案，或者他回答后，渴望得到苍鹭的认可。他觉得只要别人给了答案，他自己也会去做。
有些答案只能自己摸索，有些帮不上忙。
在苍鹭一次次坚定而温柔的引导下，蛤蟆渐渐能理性分析。他学会了敏锐地捕捉和仔细审视自己的内心感受，用自己的力量回应内心的需求。
几经商议，他又可以拿起笔，开始制定详细的人生规划了。
他卖掉蛤蟆庄园，是因为他分析，花在管理庄园上的财力和精力成了自己的负担。
而且他找了一个自己擅长的领域来创业，就是管理房地产，发挥自己独特的管理经验。
蟾蜍先生不再扮演滑稽的小丑了。他想用原来的态度去面对自己和别人，自己走出创伤。
看清自己，不要做一个任性发泄的孩子，更不要做一个处处指责别人或贬低自己的大人。
了解自己，用心连接，抓住成长的机会。
众生皆苦，唯有自渡。所以，真心回应当下的需求，真正为自己而活。
