世界卫生组织指出:“健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而是身体、心理和社会各方面的完整状态。”情绪会改变内分泌和神经系统功能，影响心理健康。我们每天都要面对各种各样的事情，并不是每件事都尽如人意。作为一个成年人，控制自己的情绪很重要。难过的时候，什么都做不了。生气的时候，说什么做什么都是冲动，伤人伤己；太过兴奋激动，容易忘乎所以。除了我们的主观意识，还有这些方法可以帮助我们管理情绪

做些有趣的活动

不管是什么情绪在困扰你，当你在那种状态下感到不舒服的时候，转移注意力是一种非常有效的方法。很多时候，我们只是执迷于当局，觉得天塌下来了。其实等你冷静下来再看是另一种结果。尤其是生气的时候，不要做任何决定。把自己拉出来，做一些别的事情来分散你的注意力，比如:

听音乐

索尼WH-XB910N降噪耳机

耳麦无线降噪耳机可以主动降噪，隔离周围各种噪音。听音乐是最容易放松的娱乐活动。这款耳机拥有20级环境音可控降噪，50小时持久续航，AI智能降噪，并能自动检测活动状态和位置。连接稳定，传输质量高。

练习书法

得力得力文房四宝毛笔书法套装

写书法也是一个很好的静下心来的选择。无论如何，先让自己冷静下来才是最重要的。套装里面是便携式墨水，采用小液滴设计，避免浪费，精选中号笔，适合初学者，大小适中，刚柔并济，适合书写。

做些运动吧

保持TPE瑜伽垫7mm厚灰色

瑜伽也是一种可以平静我们心情的运动，对场地要求不高。可以在卧室里做。这个加宽到80cm，不用担心打不开。防滑稳定，加厚7mm，柔软有弹性，保护你的关节。材料也非常环保，可回收。

阅读有趣的书籍

心情不好的时候，一定要选择自己喜欢做的事情。看书也是一种高度集中的活动。选择自己喜欢的书，可以有效的让你忘记那些不愉快的事情，也许书还能给你带来一些解决的灵感。

电子阅读

小米电纸书二代

小米的电纸书，像纸一样的温和质感，打印级的体验，既有阅读的舒适性，又有便携性，不会给眼睛造成负担。它内置了阅读，引进了当当的一万本好书，属于自己的图书馆。

纸质书

东野圭吾无忧杂货店

“现代人心中遗失的东西，这家杂货店可以帮你找到。”这不是推理小说，但更精彩。无论你是在挣扎、犹豫还是绝望，相信你都能从这本书里得到共鸣。这本书用六种语言出版，受到全世界读者的高度赞扬。相信大家都能从中收获不少。

收藏每日卷《每天扮演一个情绪稳定的成年人》

继畅销百万册的《唤醒心灵之书》系列之后，老阳的《猫头鹰2019》是一部全新的作品，它包含了27个有趣而又翔实的故事，让你看到“哀”与“燃”人生的区别，体会“无聊”与“有趣”人生的区别。人民日报，十点读书等热门书籍。

吃点好吃的零食

世界上没有解决不了的好吃的。如果有，那肯定是因为你没吃过最好吃的东西。但是不要暴饮暴食。吃得太多也会损害健康。一切以放松心情为目的，不能给身体增加额外负担。

雷 # 39；施乐小吃礼包630克

这款礼包包含黄瓜味、原味、德州烧烤味等多种口味。选择疑难病的福音，想吃什么都能有。直接带回家，一套活的食物满足你的味蕾。当你不开心的时候，吃零食也会让你感到开心，但是不能吃太多。

好利来半熟芝士蛋糕圣诞限量版(1盒5味(5块/盒)+双莓味/5块)

然而，这种5合1的半熟奶酪只能在圣诞月食用。你必须选择多种口味。甜点会让人心情愉悦，产生满满的幸福感，拯救一切不良情绪。好利来专业保暖。24点前下单，第二天送出去。送给朋友也是不错的选择。

情绪管理说起来容易做起来难，但是做起来还是有点难。希望以上的小方法能给你启发，找到处理情绪的最佳方案。很多人喜欢“佛”这个词，是因为内心向往这样一种宁静的状态。总之，保持积极平常心，很多困难都会迎刃而解，每时每刻都能按照自己的节奏生活。

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