说到越野跑，很多人会想到今年5月的银山马拉松。梁静、黄印斌、曹鹏飞等众多国内顶级超级越野跑选手都遭遇了突发事件。

说实话，越野跑和公路跑是完全不同的项目。它们也是马拉松。路跑的起伏不大，最大的变数无非是天气因素，比如下雨，气温，还有场地服务，比如成都马拉松的那根弦。这就是肯尼亚运动员在各种马拉松赛事中获奖的原因。

但是，越野跑首先面临的是多变的路况。其实越野跑是分地区的，因为不同的选手都有自己熟悉的场地。

其次，越野跑需要不同的肌肉群。比如上坡的时候会用到更多的臀大肌和股四头肌，下坡的时候对大腿力量和脚步的灵巧要求明显会达到更高的水平。

最后，设备不同。对于公路跑来说，关键是跑鞋，而对于越野跑来说，装备就复杂多了。玩家需要背包和水袋，在旅途中携带的补给较多。因为攀爬摔落多，有些比赛还建议选手携带登山杖。攀登杆的使用也是一种技能，需要训练。

那么，今天就来说说登山杖的选择吧。

首先，你需要多少登山杖？

两个。

很多人一想到登山杖，就想到英国绅士的拐杖。一根棍子优雅地走着。基本上在平地上走的话，一个确实够用，但是到了越野跑之类的，还是要用两个。两个登山杖更注重保存体力，提高平衡感。正确使用登山杖可以提高15%的行走速度，节省30%的体力，从而增加负重行走和复杂地形中的身体稳定性。

其次，你选择什么镜头？

简单来说:

铝合金，坚固。

碳纤维，重量轻。

钛合金，有钱人。

对于新手来说，铝合金性价比最高。

像这款先锋秒杀6，虽然会觉得有偏差(其实只有250g)，但对于新手来说用不了多长时间，比如10km作为入门，还是合适的。

当然，如果你觉得可以跑很远的距离，铝合金已经不适合了，那么碳纤维的便携性是第一位的。

至于有钱人，我觉得经典的德国LEKI更适合。

最后，登山杖的正确使用。

有一点需要注意的是，你要根据自己的身高来调整登山杖，确保使用的时候手肘和手臂最好保持90度。

好了，最后，有点啰嗦。生命宝贵。希望大家都能健康生活。