跑步减肥怎么坚持(跑步减肥的过程)
本人男，山西80后。我做了30年的非典型胖子。
首先说说我是怎么开始跑步的。
2015年11月1号办了张半年期健身卡开始减肥，起初目的明确：减肥为主，增强体质为辅，穿衣显瘦无赘肉！前三个月平均每周去健身房5次，每次1.5-2小时，主要项目跑步机+器械+动感单车，同时控制饮食晚上基本不吃饭（吃点水果喝点牛奶），三个月瘦了17斤。恰逢春节休息了一个月，正常吃饭体重没有反弹，之后又是三个月健身房，但是这三个月只瘦了不到5斤（瓶颈期），健身卡到期正值5月春暖花开，开始转战室外锻炼，主要以跑步为主，之前在健身房基本是每天跑步机1个小时，转战室外后基本上每周跑30-40公里（隔天跑10公里），一直坚持到现在，共瘦了25斤左右，身材接近标准
2015年11月1日办了半年健身卡开始减肥。一开始目的很明确:减肥为主，强身健体为辅，打扮苗条不骄傲！前三个月，我每周去健身房五次，每次1.5-2小时。主要项目是跑步机+器械+动感单车。同时晚上基本不吃东西(吃点水果喝点牛奶)，三个月瘦了17斤。恰逢春节休息一个月，正常吃饭体重也没反弹。之后花了三个月去健身房，但在这三个月里，我只瘦了不到5斤(瓶颈期)。5月份健身卡到期，开始户外锻炼，主要靠跑步。之前在健身房基本每天在跑步机上跑1个小时，到户外运动后基本每周跑30-40公里(隔天10公里)。一直坚持到现在，瘦下来了。
手表:家明先行者230港版(即国行235去掉光电心率功能)。某宝起步价1500。230的英文版没有国行，所以没有中文版。之所以没有选择国行佳明235，是因为不喜欢佳明的光电心率级别，235背面凸起长时间佩戴不舒服，230背面是平的。唯一的使用方法就是连接手机信息推送会显示乱码。一般除了同步数据，我是不连接手机的，所以这个功能并不在意。手表在跑分数据上还是值得肯定的。很专业，续航也可以用优秀来形容。我平均每周用GPS跑三四次，剩下的就是关掉蓝牙手表模式，这样大概能坚持7-10天。如果是纯手表模式，至少持续20天！
在这里顺便吐槽下佳明
这里顺便吐槽一下家明。
手机:目前主要用悦跑圈(ID: 25229945)。其实我用过很多app，就是连不上我的斯科舍心率带，所以一直没用。其实感觉“行者”app很好用，数据记录也不比家明差。虽然主要做骑行数据，但是跑步功能也很不错。强烈推荐！月泉以强大的社交功能著称，类似于朋友圈。除此之外，你还可以记录每双跑鞋的跑步距离。网上马拉松很多，但感觉都一样。参加两次真没意思，就是卖奖牌。
跑鞋:Arthur nimbus17和Sokoni triumph iso2(稍后详述)。亚瑟·美亚买了600左右，索科尼买了700左右。
下面简单解释一下。平时跑步的时候，家明手表和悦润圈都是开着的，用心率带连接，用蓝牙耳机听歌和悦润圈的数据广播。
第三，这里重点说一下跑鞋。
跑步时保护脚和膝盖，我不是器械党。上面只提到了两双跑鞋。
1.阿瑟·宁布斯17
买鞋之前做了很多功课，确定了*级缓震。今年元旦，美亚买了亚瑟nimbus17，历时半年多，跑了1100公里+。
2.索科尼凯旋iso2
今年7月，我开始研究第二双跑鞋，最终选定了Sokoni *-class缓震黛安芬iso2。本来海淘一个月都没有好价钱，最后还是从马云家买的，价格和海淘差不多。
第四，写在最后。
我跑步11个月了，坚持下来很不容易。周围的朋友都夸我。当然，这不是我跑步的初衷。我最痴迷的是跑步过程中独自思考的过程。都说在这个浮躁的社会，有多少人能够或者愿意静下心来思考？我很享受这个过程。真的觉得跑步可以缓解压力，改善心情，磨砺意志。跑完步出一身汗真的很爽！其实最让我有成就感的不是我减肥成功，而是我对跑步的坚持影响了身边很多朋友，他们也对跑步感兴趣，也算是一种坚持的回报吧。前几天又看了一遍《阿甘正传》，感觉完全不一样了。感觉真好。我会继续跑，继续参加比赛，不是为了名次，是为了初心。
仅此
只有这个
