创作立场声明:给大家一个科普瑜伽垫。不做任何引导消费行为的事情
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随着现代人生活质量的不断提高，越来越多的人开始注重自我修养。尤其对于现代女性来说，拥有婀娜多姿的身材不仅能让她们自信，还能让别人对你刮目相看。

那么如何才能保持完美的身材呢？答案是合理的饮食和适当的运动。

瑜伽作为一种可以调节人的生理、心理、情绪、精神的活动，深受女性的喜爱。对于想要减肥塑形的女性来说，练瑜伽是一项非常有用的活动。

但是瑜伽是如何达到减肥的效果的呢？其实瑜伽主要是通过各种姿势来调理自己身体的内脏，改善人的消化系统，进而更好的促进身体的新陈代谢，从而达到减肥的目的。

瑜伽有很多流派，比如艾扬格瑜伽，阿斯汤伽瑜伽，流动瑜伽，阴瑜伽，比克拉姆瑜伽。其中，比克拉姆瑜伽适合想减肥的女性。比克拉姆瑜伽可以消耗大量的热量，五分钟后就会让练习者大汗淋漓。但同时，比克拉姆瑜伽需要特定的场地，温度需要在38摄氏度左右。当然，如果你想通过瑜伽来塑形，你可以选择流动瑜伽，让全身处于空的状态。通过气息在体内的流动，可以帮助体内的脂肪快速分解燃烧，从而达到减脂塑形的效果。

然而，瑜伽活动的必要工具是瑜伽垫。目前市面上的瑜伽垫种类繁多，容易让人眼花缭乱。那么如何选择一种适合自己的瑜伽呢？找到一种方法极其重要。

方法一:选好材料。

瑜伽垫的材质是最重要的选择。毕竟瑜伽垫的寿命与材质息息相关。

目前瑜伽垫材料有三种:TPE，特点是弹性好，吸水性好，但寿命短，遇水易滑落到地上。

丁腈橡胶材料的特点是厚度大、密度低、重量轻。比较适合关节敏感的人，但弹性一般，防滑性差。天然橡胶材质，弹性高，防滑，保养方便，但是吸水性不太好，而且天然橡胶材质的瑜伽垫价格也很高。

在这三种材料中，TPE是瑜伽初学者的首选，其次是天然橡胶，NBR是最合适的一种。

方法二:选择合适的厚度。

国际标准瑜伽垫的尺寸是183cm*61cm*6mm，但是我们在日常生活中其实可以看到很多加宽加厚的瑜伽垫。但是，加宽加厚的瑜伽垫真的管用吗？其实对于瑜伽垫来说，改变宽度和长度都是可以接受的。毕竟每个人的身材都不一样，但是瑜伽垫的厚度一定要按照一定的参考标准来选择。

一般瑜伽垫的厚度可以分为三类:一是8mm-10mm，二是6mm-8mm，三是1mm-5mm。三种厚度中，最适合初学者或中级瑜伽选手的厚度是第二种。初学者主要追求舒适性，所以厚度适中的瑜伽垫可以保护初学者不容易受伤。第三厚度适合高级瑜伽选手及以上。高级瑜伽选手在接触瑜伽的过程中更注重平衡和稳定。

因此，更薄的电子更容易让人抓住地板，保持身体的稳定状态。不推荐第一厚度的瑜伽垫。8mm以上的瑜伽垫太厚，在学习瑜伽的过程中容易造成重心失控。所以瑜伽垫越厚越好。垫子越厚，就越难掌握平衡。

方法三:定义自己的预算。

目前市面上的瑜伽垫品牌越来越多，让很多瑜伽初学者眼花缭乱，不知如何选择。首先，我们需要明确我们的预算。预算在百元以内，可以选择一些性价比高的品牌。比如常见的奥一，青鸟品牌等等。如果预算在500以上，可以选择购买一些高端品牌，比如曼陀卡、露露柠檬、翡翠瑜伽等等。除此之外，还有一些常见的运动品牌，如阿迪达斯、keep、李宁、耐克等。

以上三种方法可以帮助我们快速了解关于瑜伽垫的基础知识。综上所述，对于入门级的瑜伽玩家来说，在购买瑜伽垫的过程中，首要的因素就是瑜伽垫的舒适性。舒适度更高的瑜伽垫可以帮助我们快速进入练习状态，所以初学者可以选择6mm的垫子，其次是瑜伽垫的防滑性能。通常良好的防滑性能可以帮助初学者轻松完成一些高难度动作，比如跳跃动作。最后，在选择品牌时，可以先从一套100元以内性价比高的瑜伽垫入手，进行练习。等我们技术水平提高后，可以自己买一些高端品牌的瑜伽垫。

其中青鸟牌瑜伽垫性价比比较高。100元以内可以买到TPE瑜伽垫。而且青鸟瑜伽垫两面的设计更加人性化。正面用圆点花纹装饰，不仅美观还增加了稳定性。背面采用波纹花纹装饰，一定程度上增加了摩擦力，提高了防滑性能，价格也非常亲民。是一个非常好的选择。

最后一点是瑜伽垫的保养小技巧。很多人在使用瑜伽垫的时候不知道如何清洁保养。操作不当可能会大大缩短瑜伽垫的寿命。

下面介绍一下瑜伽垫的清洁保养。

在购买瑜伽垫的时候，很多人会发现瑜伽垫的性能不尽如人意，以为自己买了次品，但其实新的瑜伽垫一般都会有一种太滑或者太涩的感觉，所以瑜伽垫也需要一个磨合期。所谓磨合期，就是随着时间的推移，瑜伽垫的滑涩感会逐渐降低。在生活中。我们可以用盐水擦拭的方法来加快磨合期，让瑜伽垫快速进入使用寿命。

然后，在使用过程中，注意瑜伽垫的清洁。尤其是练完瑜伽，垫子上肯定会有汗。用湿布擦拭或加少量消毒液清洗，不仅能去除细菌还能去除汗液、脚臭等。在清洁的过程中，不要添加一些洗衣液或肥皂沐浴露。这些东西闻起来很香，但是会破坏凉席的性能。因此，用清水冲洗简单、轻便、安全。洗完之后，一定要等瑜伽垫自然干了再收起来。同时注意不要暴晒，这样会导致凉席寿命急剧下降。

这些都是关于瑜伽和瑜伽垫的各种小知识。正确练习瑜伽没有坏处。在练习瑜伽的过程中，要注意动作的规范性。不规范的动作在长期的练习中可能会伤害到我们的关节，而练瑜伽是一个长期的事情，可能是两年、五年、七年甚至更长的时间。心血来潮练瑜伽效果微乎其微。想通过瑜伽减肥塑形，必须要有毅力，长期坚持。如果你喜欢瑜伽，那就努力坚持下去。会给你带来不一样的惊喜。

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