冬天，外面寒风呼啸。出门跑步要穿好几层，穿衣要花很多时间。帽子、手套、魔法头巾、手套都是不可或缺的。洗衣服不像夏天那么方便，几分钟就能搞定。我想念夏天。

那么冬天有什么办法可以短袖跑步呢？当然，家用跑步机如下，家里的新玩具，阿迪达斯T-19i家用跑步机。

一、跑步机选购原则

在介绍阿迪达斯T-19i running之前，先说一下家用跑步机选购的一些原则。

1.看动力。

功率分持续功率和峰值功率，持续功率(马力)更有意义，峰值功率代表最大转速，一般不用。家用机器的持续功率至少为1HP。如果重量较大，比如90kg以上120kg以下，建议买续航1.5HP以上的。

2.看跑步区。

跑步带的宽度和长度关系到跑步是否舒适或安全。成年人的肩宽一般在42cm以上，所以至少跑步带的宽度不小于42cm，但不需要太宽，占空间。别野在家里还有另一种说法。

3.看减震。

减震效果好不好，不仅影响噪音水平，还影响行驶舒适性。它不应该太硬或太软。

4.看品牌

品牌售后和质量都有保障。

5.看功能

先看主要功能，再根据辅助功能来选择。主要功能是指速度调节、坡度调节、紧急制动、心率检测等。家庭版需要考虑是否可以折叠。辅助功能很多，课程编辑、USB充电口、风扇等；如果方便的话，可以考虑触摸屏等。重申一下，先看主要功能，再看附属功能。

二。T-19i跑步机规格

1.力量

T-19i峰值功能2.25HP，持续功率1.25HP，可以满足大部分人的需求。最大速度可达18km/h，最大承重可达120kg。建议用户体重不要超过90kg。如果他们重量更大，可以选择功率更高的T-19或者T-19X。

很少使用最大速度，即使是业余马拉松大神也很难达到这个速度。使用家用跑步机，平均家用速度范围为5-10km/h，马拉松爱好者将使用更宽的范围8-15km/h，即4-6min/km的配速。跑步机的速度感和马跑完全不一样，后面会说到。

2.跑步区

T-19i跑带的规格是140x46cm，而阿达迪斯的T19系列跑步机属于更小的规格。46cm的跑步带宽度实现了舒适度和占地面积的平衡。如果家里面积够大，建议买T-19或者T-19X。除了跑带面积大，动力也更强。

跑步带采用Sieglin技术制成。赛格琳是世界著名的跑步带制造商，强度和耐用性都比普通跑步带强。

18mm五层复合跑板，缓冲效果好。

跑步带折叠后，只占用1㎡的空空间。操作也很简单，把跑带往上提就行了。

3.缓冲

T-19i采用了NRG理工光动能缓震专利技术，使用了阿迪达斯的BOOST材质。减震功能有两点。一个是保护跑者的膝关节和踝关节，减少冲击力；二是降低噪音，对于家用机器尤为重要，不影响楼下。

支撑底座橡胶减震

4.品牌

阿迪达斯品牌创立于1949年，是世界第二大运动品牌。大家对运动鞋服都很熟悉。阿迪达斯跑步机在国外市场流行已久，去年才进入国内市场。T-19系列是其健身用高端系列跑步机。

在商场购买后，套餐到家，厂家上门免费安装。交付和安装是不一样的。发货后，厂家会联系你安排安装时间。

安装前

安装后，占据客厅的一个角落。

5.T-19i的功能

5.1运行相关功能

速度调节
区间为1-18km/h，对于一个马拉松爱好者来说足够了。

斜率调整

范围1-15。我很喜欢斜坡，我喜欢越野跑。我可以在家模拟山跑的感觉，很棒。

心率监测:双手握住扶手的金属处，3秒钟内即可监测到自己的心率。我觉得个人心率监测比较适合5km/h以下的步行模式，强度快一点，不适合扶扶手。跑步者通常会有一个心率手表或心率带，比跑步机更方便进行心率监测。

屏幕显示

LED显示屏，显示6项内容，包括坡度/心率、速度、卡路里、时间和距离。中间一个操场形状的圆圈，转一圈代表400米的距离。

屏幕下方有两个出风口和扬声器。

右侧有USB充电口、耳机插孔和MP3输入。

控制台

操作很简单。对于左侧坡度，快速选择3/6/9/12的坡度，或者用“+”和“-”逐个增减。右侧，快速选择速度4/3、8/5、12/7、16/10。斜线上方为km/h，下方为miles/h，由模式切换。

开始，3秒倒计时；停止/停止，风扇标志是风扇开关。

Prog: 24组程序+3组用户自定义+3组目标+体脂检测

另一个最重要的红钥匙是安全锁，急停钥匙，非常重要，涉及安全。跑步时，将安全锁的一端夹在衣服上，防止二次伤害。

扶手操作

在快速行驶时，如果需要调节速度或坡度，在主控制台中很难调节，所以速度和坡度调节按钮设置在扶手上。

是左侧的斜率，逐级调整，每按一次，前进/减少1。

右边是速度，一步一步调，每次按0.1。

金属部分用于监测心率。

第三，实际体验

以前室内跑步比较少，跑步机跑步是从小白开始的。说点感受。

跑步的感觉和路跑完全不一样，10km/h的速度(即6min/km的配速)，身体感觉相当于路跑5的分配速度，从心率对比也能看出来。在跑步机上跑完步，看一下手表的心率和时间就可以了。

每次跑步都是赤脚，赤脚或者穿袜子。跑步机缓冲足够好，加上一定的赤脚技巧，跑步很爽。有一点要说，跑步机一般赤脚跑不超过60分钟。长时间跑步会发热，对赤脚跑步有影响，对穿鞋跑步没有影响。

可能大家最关心的就是噪音问题。很多人问对楼下有没有影响，可以认真回答你。没有影响。用了近一个月，没人问我，哈哈。

一个小提示，当你在以很快的速度奔跑的时候，如果你马上停下来，你下一步就会变得不稳定。解决办法是慢慢减速，以步行速度走一段时间，习惯了，再停止下跑步机。

阿迪达斯跑步机T19系列有T-19i、T-19、T-19X三个型号。性价比最高的是T-19i，价格低，占地面积小，足够舒适。T-19i的市场价是6799元。收到优惠券后，价格在5000元左右。

如果你比较重(90kg以上)或者家里足够宽敞或者想要更舒适的跑步空间空，建议选择T-19或者T-19x。主要规范差异如下。

寒潮来袭，真的不想出去跑步了。我可以在家坚持锻炼。你有心率想买一个吗？