大家好哇，今天是准备迎接夏天的奥莉酱！

网络上最近出现了一批神秘人，出场自带统一的bgm（背景音乐）《本草纲目》，还有个一毛一样的称号叫做：

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奥莉酱一开始还以为又是什么大爆剧的男主，结果发现骚瑞，是我肤浅了……

趁着上海疫情统统在家隔离，大家的免费私教刘教练和妻子一周五天在线直播跳燃脂操，带动缺乏运动的姐妹们一起动起来。

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有时候他俩还会拉上岳母一起，搞得岳母赖床到9点来逃避现实，他还说要在岳母生日的时候送她一套减肥操，吓得岳母在后面连说：不要不要不要。

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怪不得被网友们调侃这就是“新型家暴”？

奥莉酱也充满好奇地跟着试了一下，动作还没做标准，就已经出了一身汗，原来我这么虚的吗？不过一通乱跳之后虽然累，但是浑身上下都觉得舒爽了不少，满满的放松感，这就是运动的魅力吧～

而且上海的夏天马上就要来了，保持一个好的形体和体魄还是相当重要的。快起来，今天的燃脂健身操做了吗！

然而想要过好夏天，这还不够。除了瘦身之外，本奥最关心的护肤工作也会有所调整，多数人的重心会转移到防晒上，在入手了大大小小不少防晒之后，其实你的防晒功课可能并没有做到位。

不相信？那就往下看看～

防晒问答环节

防晒这事儿每天都在做，可是不得不说，有些知识点听着还真是挺陌生的。

1 外出防晒如何补涂？

咱经常说出门在外，如果长时间在阳光下暴晒一定要记得补涂防晒，但是具体是怎么操作的，倒是难住了不少姐妹。

对于素颜出门的美女们，先用吸油纸吸掉皮肤表面出的油，没有吸油纸也可以用纸巾代替一下，然后徒手轻拍防晒上脸就行了。

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如果今天化了美美的妆，吸完油后为防止直接上手碰花妆面，可以选择气垫的粉扑来补涂，涂完再拿气垫轻轻补一层妆，记得不要太大力，否则会破坏防晒。

要引起注意的是，气垫不仅会吃底妆，对防晒也没有嘴下留情，所以补涂的用量记得要比平时多一些哦～

2 食物是否可以防晒？

每次一聊到用吃护肤，奥莉酱总觉得这是一门玄学，不知道在防晒上，食物的表现又是怎样的呢？

经过相关的实验证明，食物为肌肤提供光保护，抵御紫外线伤害脸子的能力是存在的，主要来自它们的抗氧化性。

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比如类胡萝卜素，主要存在于红色和橙色的果蔬之中，它能够减少体内自由基和蛋白质降解酶的活性，扛住一部分紫外线对肌肤的刺激，降低了肌肤光老化和纹路形成的可能。

还有我们前不久刚说过的多酚类，包括茶多酚、白藜芦醇等，它们是通过捕捉淬灭活性氧类，来关爱肌肤晒后发红刺痛，所以没事儿的时候喝点茶还是挺有必要的～

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这么看来，防晒从食物下手并不是无稽之谈，只是它的效果不够明显，比较缓慢，所以本奥觉得把它们当作辅助型选手，在从外做好防晒的基础上，分给它们一些发挥空间就阔以啦！

3 化学防晒是否会被皮肤吸收，危害人体？

关于化学防晒成分对于人体是否有害的问题，很多人一直争论不休，毕竟防晒霜作为日常生活中的必备品，它的安心指数可是相当重要的。

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经过哈佛医学院2020年针对阿伏苯宗、氧苯宗、辛二烯等六种化学防晒成分展开的实验，证明了化学成分的确会被身体吸收。

但浓度达到多少才会有害？会产生什么影响？却并无合理的结论，FDA（美国食品药品监督管理局）也没有要求大家停止使用此类化学防晒。

而且因为哈佛实验中探索的是最大使用量，我们日常防晒是涂不到那么多的，所以大家在使用时放宽心就好了，如果实在不放心的话，我们可以选择二氧化钛和氧化锌等物理防晒成分为主的单品或是硬防晒来替代。

二 防晒成分&原理

为大家答疑解惑了一波之后，就要看看这些防晒成分都是怎么发挥自己特长的了。

1 物理防晒

从名字就能看出来，它是从物理角度下手，接触紫外线后，本身的成分并不会发生改变，而是利用反光粒子，像镜子一样去反射、散射紫外线，将妄图伤害肌肤的紫外线阻隔在外，减少和皮肤的接触。

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我们比较熟悉的物理防晒成分二氧化钛对于UVB（户外紫外线）的防护可以说是手到擒来，但是对于UVA（长波黑斑效应紫外线）就稍微逊色一点了，只能隔绝波长较短的那一部分。

但它的好基友，另一个物理防晒巨头——氧化锌对于UVA和UVB的阻隔就比较厉害了，基本所有波长都可以照顾到，用起来那是相当放心。

这两位不仅防晒谱宽，而且光稳定性都很强，也不太会导致肌肤不适。它俩还有个相辅相成的关系：二氧化钛的存在可以提高氧化锌的防护能力。

就是物理防晒剂大多都有一些共通的缺点，比如油腻厚重难抹开，上脸还会假白和搓泥，有些油皮姐妹用起来会觉得脸子被闷住了，皮肤根本“难以呼吸”，想要追求使用感的话，物理防晒可能不是太行～

2 化学防晒

既然上面说到物理防晒使用感受一般般这一点，那奥莉酱就不得不掏出质地轻薄，肤感清爽的化学防晒来聊聊了～

和物理相对，化学防晒成分是通过吸收有害的紫外线而实现防晒功能，由于化学防晒剂分子会被肌肤吸收，因此吸收紫外线的过程是发生在皮肤内部，并随着代谢而清除的。

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其中桂皮酸盐是目前化学防晒剂中应用较为广泛的一员，主要负责UVB的防晒，对肌肤基本没有什么刺激性，但它的防晒能力有限，抗水性和光稳定性都不是很好，需要频繁补涂才行。

但奥克立林恰好和它相反，作为一种油溶性防晒剂，抗水性和光稳定不错，但是防晒能力有所欠缺，一般都会选择跟其它防晒剂打配合，走走辅助的路子。

同样，阿伏苯宗也有和它们类似的问题，比如虽然对付UVA的时候说一不二，但是一般在日光下一个小时左右，防晒力就会开始逐渐减退，还会影响到其它防晒剂的发挥，所以大多技术都是在研究怎么能让它稳定点哈哈哈。

提醒一下，阿伏苯宗不可以和桂皮酸盐搭配使用，桂皮酸盐的存在会加速阿伏苯宗分解的！

至于麦色滤大家不陌生了吧？前几年我一直都是欧家小金管防晒的忠实粉丝，其中含有的麦色滤科技针对各波段基本都覆盖到了，肤感也很牛，正中我这种大油皮的下怀～

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化学防晒剂除了用起来肤感舒适之外，这些小毛病想必各位也是看到了，光稳定性差、易被肌肤吸收、有时还会引起脸子不适等等。

有的姐妹看到这儿，可能会问我那物理防晒和化学防晒到底谁更好呢？这个奥莉酱真的答不出来，它们各有所长，目前市面上还有很多产品综合了化学防晒和物理防晒的优势，大家只要按照自己的肤质和需求进行选择就行啦！

三 防晒霜种草环节

名副其实种草姬上线，前面铺垫了那么多，咱种草环节怎么能落下？看看本奥今天给你们准备了哪些防晒新品，赶紧来一起防晒吧～

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素材：canva

作为我每次出游的必带防晒单品，安热沙小金瓶在往年“遇热则强”的基础上，又双叒叕升级了！

去掉了会伤害珊瑚的成分，摇身一变成了“海洋小卫士”。同时加入黑科技——自动增强技术，面对汗水、热量，甚至空气中的水分也无所畏惧，防晒膜反而能够变得更加均匀坚固。

图源小红书@在日本的daisy

这对于疫情之下的我们简直不要太友好，再也不用担心脱戴口罩，以及呼吸时在口罩内形成水雾和水珠对防晒膜产生影响了，人家都能轻松帮我们一步搞定。

而且它的质地由滋润又改回了原先的清爽透气，还伴随着充满心机的淡淡清香，略显刺鼻的酒精味道几乎闻不到了，在皮肤上涂开的沙粒感也减轻不少，变成了柔滑挂的一员～

图源小红书@银河糖心

上脸成膜后基本没有泛白、搓泥的情况，摆脱了厚厚的油膜感，也不拔干，涂好后的肌肤依然可以自由呼吸，后续上妆无压力，使用感我给满分不怕它骄傲！

图源小红书@空一副逃花皮囊（下同）

素材：canva

没想到吧，我们资生堂胖子防晒家族也后继有人了，这款新出的日版白胖子大家把它叫做新版白胖子或是粉胖子，咱就是说设计师是不是有点子偷懒的成分在？

好在成分和肤感并不水，新版白胖子中搭载了资生堂的新技术Sun Dual Care™（美肌光），据说能够将紫外线转化成对肌肤有益的光，至于是不是真的这么厉害，大家可以等国内上市后入手试试～

它的质地是比较清爽无负担的，流动性好，在皮肤上涂抹均匀后能起到一定程度的修正肤色作用，但不死白，成膜后呈哑光质地，很适合妆前使用，底子比较好的女生拿它直接做妆前乳都行。

图源小红书@空一副逃花皮囊、邹邹

大家都知道蓝胖子的使用感受可以说对干皮油皮都是嘎嘎乱杀，但是新版白胖子用完之后我觉得更加适合偏油的肌肤，它在脸子上会有微微的收敛感，油皮们用起来更加舒服哦～

图源小红书@小吴吖（下同）

素材：canva

总跟大家说修丽可色修精华怎么怎么样，耳朵里茧都听出来了，不如一起看看新来的小银伞防晒，能不能对得起我们对修丽可的爱吧！

它的防晒实力自然是不必说，SPA50+、PA++++的防晒指数，不管是UVA还是UVB统统都能扛住。不仅如此，VE+烟酰胺+传明酸的搭配，抗氧化和均匀肤色两手抓，谁看了不夸一句