跑步机早上跑好还是晚上好?跑步机真的很伤膝盖吗?

发布时间:2023-09-15 发布人:沉默的姿态。 关注度:309 手机版

  跑步机是现在很多人都在使用的,跑步非常的方便,下面小编为大家介绍跑步机早上跑好还是晚上好?跑步机真的很伤膝盖吗?

  跑步机早上跑好还是晚上好?

  1.先说一说家庭跑步机的问题,家庭跑步机是否噪音大,早上太早是不是会影响家人或者楼下,这些你肯定都要考虑。

  2.如果仅仅是说锻炼效果而言,个人觉得早上跑步减脂效果较好。我原来就是晚上跑步,现在改早上跑,从我的感觉上来说早上减脂效果更佳。

  3.早上跑能让自己的一天在好心情中开始,跑完总有一种品尝美好时光的感觉。当然晚上跑也相当不错,晚上跑能明显改善睡眠释放一天工作后的疲劳。入睡变得快多了。

  跑步机真的很伤膝盖吗?

  跑步机上伤膝盖,错不在“跑步”,也不在“跑步机”。而在跑步的人本身,在于你的跑步计划,在于你的跑姿跑量。跑步机再硬,也没有水泥地硬。适度训练有益身心健康,过度训练必然有损身体健康。

  每个人的体质不同,身体状况不同,不要去和别人比。所有运动虽然都加快血液循坏带来很多好处,但运动对于肌肉都是破坏,肌肉纤维在运动中被破坏,在休息中才会慢慢修复变得更加强壮。当你的负荷太大,超过了肌肉的承受能力,就会带来伤痛。不管你在那里跑步,只要跑量太大(包括速度太快),必然会痛。

 

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