钙和铁都是人体必需的微量元素(贫血除了补铁还补什么微量元素)
说到给宝宝补充营养，很多家长首先想到的是补铁补钙。其实除了铁和钙，还有一种矿物质对宝宝的生长发育至关重要，也是需要注意的。是锌。
锌是人体必需的微量元素之一。中国预防医学科学院营养与食品卫生研究所最新调查结果显示，我国儿童缺锌率高达60%。这60%的儿童每日锌摄入量不到世卫组织推荐量的一半，也就是说每两个儿童中就有一个缺锌！
缺锌首先会导致宝宝免疫力低下，影响正常生长发育。如果缺锌严重，甚至会导致宝宝身材矮小或智力低下。
如果家长发现宝宝经常不爱吃饭，经常不分季节不明原因生病，或者是在幼儿园流感季节长期生病，那么宝宝很可能是缺锌！
但是，锌这种人体必需的微量元素，在体内是无法合成的。补锌只能靠食物供给。一项针对我国1-6岁儿童每日锌摄入量的调查显示，每日锌摄入量仅为膳食标准的50%，远远不能满足宝宝发育的需要。所以补锌对于中国宝宝来说是非常必要的！
根据中国居民膳食指南，0-6个月的婴儿每天需要约3毫克锌，7-12个月的婴儿每天需要约5毫克锌，1-10岁的婴儿每天需要约10毫克锌。
一般来说，只要4个月以内的宝宝正常喝奶，依靠母亲携带的储备锌元素和乳汁中的锌元素，基本可以满足宝宝的需要。
但是，4个月后，宝宝从母亲体内携带的储备锌元素很快就会耗尽。另外，这个时候宝宝还没有添加辅食，所以缺锌的风险比较大。
在如何有效给宝宝补锌的问题上，营养专家建议，最好最安全的补锌方式是通过饮食补锌，最符合身体新陈代谢的需要。
1.母乳喂养的宝宝建议坚持母乳喂养至少6个月。如果条件允许，他们甚至可以坚持自然断奶。母乳中的锌含量比较高，吸收率也不错。此外，母乳喂养的妈妈也可以多吃富含锌的食物，以加强母乳中的锌含量。
瘦牛肉、瘦猪肉、坚果、小米、荞麦、虾都是含锌量高的食物。
2.添加含锌量高的辅食。据测定，动物性食物的锌含量高于植物性食物，动物性蛋白质分解产生的氨基酸能促进锌的吸收，吸收率一般在50%左右。而植物性食物中所含的锌能与植物酸和纤维素结合形成不溶于水的化合物，从而阻碍人体吸收，吸收率只有20%左右。
容易添加且吸收率高的锌补充剂有瘦肉糊、蛋黄糊、鱼糊、动物肝脏、花生粉、核桃仁粉等。
国内
3.一般来说，3岁以后的孩子基本上可以在日常饮食中获得足够的锌。家长要从小培养宝宝养成不挑食、不偏食的好习惯，注意饮食的多样化、均衡化，做到粗细搭配、荤素搭配。一般不会缺锌。平时也要注意不要让宝宝吃太多甜食，以免影响锌的吸收。
一般来说，食物补锌就够了。所以，家长千万不要随意给宝宝服用补锌剂或补品。这种补品应该在医生的建议下服用。要知道过量补锌也会危害宝宝的健康。
宝宝年龄还太小，肠胃功能还不健全，过量的锌很难排出体外。体内锌含量过高还会抑制人体对铁、铜、钙等元素和维生素C的吸收，引起缺铁性贫血。过量的锌还会影响钙的吸收，甚至导致宝宝中毒。
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