心率设备大乱斗—用数据告诉你究竟哪款最适合？
本人开跑5个月左右，跑龄不值一提，跑量更是如此，纯粹周末运动员系，都懂的，一周就来2次，限于天气状况，有时候只能循环跑楼，然后一周再搞几次高强度间歇（40s+20s，动作无非就是波比，高抬腿，各种开合跳，连续摸高罢了），至于夏天更是基本不跑了，篮球为主。目前水平也就50分钟内可以完成10km，1小时55分内可以完成半马，最长距离跑到过35km，至于尽全力发挥可以到啥水平，还没尝试过，也不大清楚。
心率设备 全家福：
虽然跑得不怎么样，运动手表倒是烧了一堆（衣服鞋子我倒是都不烧），曾经用过tomtom runner cardio，garmin225，目前手中还有garmin235，scosche rhythm+双模光电心率臂带，bryton s630（续航牛X，一般搭配前者用的），迪卡侬蓝牙心率，Giant蓝牙/ANT+双模心率带，至于借来短暂使用过的设备就不赘述（polar，epson，其他智能穿戴设备等）。
所用装备一览：
Tomtom runner cardio
活动时1100出头入的，总体满意，可以满足大部分runner的需求，只不过略干瘪无趣了，更像纯粹的工具，已出。
Garmin 225
奖品一枚，本质上和前者无区别，GPS采样率还被强行阉割，心率都是MIO的技术，两大印象：抗寒性相当差&表带异常粘灰，所以永远都是脏脏的，已出。
Scosche Rhythm+
活动价大约460多大洋入手，我是在看了dcrainmaker上的各类评测后考虑买下的（不仅仅是Scosche本身的评测，其他设备评测中也一直有其心率数据做参考），毫无疑问，个人觉得这是最值的一笔运动设备投资。
Garmin 235
尝鲜购入，因为无所谓推送（我不在乎手机第二屏这样的功能），直接买了水货，说实话，综合来讲我挺喜欢，不过心率水平真的一般，恐怕佳明在这方面还有很长的路要走，所以有些中看不中用的味道，如果现在再做考虑，我想我会选Vivoactive HR了。
Bryton S630
奶茶冬低价购入，反正600大洋以下吧，与本次评测实质关系不大，目前用作Scosche的伙伴，作为GPS表，还是非常棒的，当然原价的话那是完全不值的。
迪卡侬蓝牙心率带
n年前买的，很多跑友共同的选择，作为参照系出场，其他不多介绍了。
Giant双模心率带
马云家上最便宜的双模心率带，ANT+/蓝牙齐备，价格与单协议的一样，很超值，朋友送的，测试中也会用到，当然实际表现与迪卡侬无区别可言。
很早就想写这篇对比评测，不过数据积累不多则无说服力。正好冬去春来，偶累积了相当大量的对比数据，不仅仅是不同运动项目，也包括不同天气环境之下的。在当下运动氛围越来越好的环境下，也正好给相关人群一个参考。至于每个设备整体功能特性的介绍，限于篇幅就不再展开了，大家参考各类评测网站即可（如dcrainmaker），我想那里已经足够详细了，并且其结论也是非常靠谱。
光电心率可以监测哪类运动：
首先，关于光电心率到底可以监测哪类运动，实际效果如何，从个人体验，我想先写在前面：
1、静息心率
还没碰到不可以的产品，准确率非常ok，但是一次完整的获取过程时间并不短，如果你没有耐心，那么看到的也许是一个波动到正确值过程中的值。而有些产品会提供较怪异的算法思路，比如235，当你按“向下键”获取心率时，系统会长时间停在71，72上，然后才逐步开始向正确值波动，整个过程一般要持续20s以上（我个人静息心率站立约45-50，躺下则可以到40以下，因此要等很长的时间），而MIO的处理思路好得多，那段时间直接不做任何显示。
2、强度均匀且变化缓慢的运动
代表性运动：慢跑及各类室内有氧器械。总体而言，与心率带都非常接近，横向差异也不大，如果你只从事此类运动，那么心率带可以藏起来了。
3、间歇跑
除了平地上反复地加速减速，也包括类似冲刺上下坡等等。光电心率在这一环节表现出现分野，接近的还是很接近，而差点的则开始走样，尤其是心率恢复的环节，很容易见到大大的不同。
4、循环上下跑楼梯
这个运动场景接近tempo run，但在个人实测中，这是差距进一步拉大的环节，如果想知道你所用的光电心率设备靠谱程度如何，那么上下楼梯几次与心率带AB就行，一般只要能过这一关的，算是相当靠谱了。
5、高强度间歇
我日常进行的活动是40s活动+20s休息的模式，这两个时间越短则监测难度越大，不同产品在此环节中的表现已经天上地下了，如果时间特别短的话，那么不靠谱程度也会直线上升，我个人经验来说，15s休息时间算是一个极限，比这个更短的，最好不要考虑光电了，无论哪个。
6、重训、有氧操、球类运动等
此类运动基本属于光电心率禁区，完全无法用，如果你有此类需求，恭喜你省钱了，带好心率带吧。
下面进入数据对比的环节：
我们先来看上下楼梯的场景，这是下大雨时我经常进行的活动，运动量是挺大的（两格一上），涉及不同的设备：
（1）235 vs scosche
这次对比中绝大多数回合我是两格一上走上去的，但中间有一个回合是跑上去的，最后一个回合是一格一上的，这两个特意的安排会造成峰值心率和走势的不同，在图形中应该是可以得到体现的。
235：
Scosche：
毫无疑问，这是一次虐杀，注意我特意安排的那两个回个（scosche图里看下峰值和斜率），我不用再多费口舌了。
（2）scosche vs mio（tomtom runner cardio）
scosche：
tomtom runner cardio：
另一个循环跑楼梯场景，显然mio比235还是靠谱点，虽然有两个波形明显走样，并且在部分恢复阶段末端波动非常剧烈，但至少比235好看多了。
以下是一些跑步的记录对比，即有比较平缓的easy-run，也有波动非常剧烈的。
（1）
mio vs mio（橙色为garmin225，蓝色为tomtom）
同一传感器，置于不同的手表设计上，表现差异如何呢。
2月份做的对比，天气还偏冷，也没多保温和热身，从抗寒这个方面来看，tomtom还是略胜一筹，总体来说两者差异有限，起始阶段的那类突然跃升是光电比较容易出现的问题。
（2）
scosche vs mio（tomtom 蓝色）
作为dcrainmaker上最推荐的两家光电HR，他们的表现也是接近的，tomtom有两次明显的错误，scosche在开始阶段也略有点异常波动，其他时间两者基本一致。
（3）
scosche vs mio（tomtom 蓝色）
一模一样的对比对象，但这次我带上手套做好了保温，结果如何呢？
无需多言，perfect，包括刻意进行的一次加速减速过程，也监测得非常一致。
（4）
scosche（紫色） vs mio（tomtom 蓝色）vs mio（garmin 橙色）
这是一个比较典型的easy-run，也是相当部分跑步人群日常所从事的运动场景，几乎没有什么大的强度变化，结果就是高度一致，tomtom那段时间的怪异波形是我脱掉外衣过程中带到手表造成的。
（5）
235（紫色） vs 迪卡侬心率带
这也是一个比较平稳的过程，可以看到心率带也会出现怪异的失误，当然235开始阶段那两个跌落也是错误的（当时热身阶段，居然有10bpm），之后两者一致性很好，心率带波形非常平稳，原因是其采样率超低，总之，235至少还是胜任这样的场景的。
（6）
235（橙色） vs Giant心率带
这是一个间歇跑过程，我在公司里做的测试，跑跑走走，不清楚什么情况，当天的ANT+信号一直不稳定，丢失多次，不过波形依然是具有参考价值的。
注意一下235在每个心率恢复阶段的末期，都会出现一段时间的锁死。而在上升过程中也有突然跌落的情况出现，这个可不是偶尔的现象，235几乎每次都会出现，所以tempo run我一定是让235外接其他设备的。
（7）
235（橙色） vs scosche（蓝色） vs Giant心率带
这又是一个easy-run，三种不同设备参演，可以看到虽然总体波形差不多，显然scosche要比235更接近心率带一点。
（8）
scosche（橙色） vs Giant心率带
这是我本周末刚跑的，全程强度可谓动荡，有各类自由加速，上下坡等等。两者各自出现一个异常值，其他时候高度一致，所以日常跑步的朋友，你们真的没必要被心率带束缚了。
下面来看下室内HIIT的表现：
（1）scosche vs 迪卡侬心率带
scosche：
迪卡侬心率带：
第二张图的开头比较奇异，不过这是所用APP的启动预留时间所造成的，请大家直接忽略，可以看到两者还算是接近的，平均心率一致，最大心率差2bpm，心率带波形更平滑，采样点也更少。
接下来直接补充下另外一天的记录，我整到了一个图里，运动场景也是类似的间歇运动：
可以看到虽然scosche波形和心率带比较接近，但存在一个时域上的相位延迟，这也是光电心率的一大特性，无法克服。
（2）
235（橙色） vs 迪卡侬心率带
这张图让人非常泄气，garmin自家的心率计究竟能达到什么水准，其实从第一个上下楼梯的测试中大家就能知道大概，结果是毫无悬念的，不过这张图也告诉我们，虽然235表现不值一提，至少开始那段热身慢跑阶段监测的还是不错，因为实在没难度可言了。
暂时提供以上这些对比，涵盖了挺多的运动场景，不知各位看官是否满足了，如果你们还有其他想看的，俺可以尽量满足，有产品其他功能方面的疑问，也欢迎随意询问，接下来补充一些tips。
a、会有很多人说光电心率要带紧，防止记录过程中发生位移，这当然100%对，但是如果你带得太紧，那未必是正确的姿势，也许你会得到一个离奇的值。有些人觉得只要有一点点漏光就必定不准，这个担心也是多余的，实际上无论tomtom的表带裙边还是225的橡胶垫圈都做不到100%不漏光，就算漏了，也不影响什么准确度，只要没有大的位移即可。至于很多人提到的汗水影响，我个人真没什么体会，我算是比较容易出汗的人，不过没感觉有什么问题存在。
b、如果你在天冷的时候使用，请务必做好手部的保温，带上手套，否则也许全程都工作不了，你热身再勤快也是**。下面是一个225的例子，冬天不带手套，做了20分钟热身，结果如下：
毫无疑问，这数据太逗，不存在任何参考价值，我要是有这心率水平，马拉松可以天天跑了。
c、综合来说，scosche是表现最好的，mio也算不错，235则有待提升，目前只能做做基础题，抛开算法和传感器不谈，scosche在佩戴上的优势其实非常大，魔术带提供优秀的贴合性和稳固度，也许这也是它优势的来源之一，并且scosche冬天在不进行手部保温的情况下依然可以顽强工作。下图就是225在开跑不久异常后外接scosche进行的记录，相当之厉害，要说缺点的话，我认为作为一条纯心率带，它的续航还是略普通了点，其实完全可以做厚一点，使用续航更强的电池，当然目前7-8小时也不算很糟糕。
d、scosche虽然号称带在手臂上任意一个位置都可以监测，而且朝内朝外皆可，但我发现他在手部上的某些位置读书会明显偏高，注意不是一时的偏高，波动依然是平稳的，是永远都偏高，所以使用时碰到这个情况请调整下位置即可，我一般是带在里手腕腕骨约6cm处，另外如果用ANT+协议外接GPS跑表使用，两者建议带同一手臂，否则信号比较容易短时中断。
e、tomtom由于屏幕与gps部分分离设计的问题，所以不大适合手腕太细的人，可能你会带不大稳固。
最后，希望大家明确自己的需求后选择产品，毕竟如果你运动的监测难度也就是60分的话，那么这些产品究竟能不能做出80分的题对你的确没什么意义，何况一个产品也不能仅从运动功能上单独考虑，多方面还是更合适的，个人来讲，235虽然心率不咋样，但其他方面我都很中意，总之呢，就是好玩，扩展多，至于心率，我反正可以外接其他设备用，冬天心率带，夏天就Scosche，所以差也就差呗。
当然你不介意夏天别人异样的眼神的话，那么心率带依然是一个又实惠又强大的靠谱选择。
