夏天到了，想着身上的肥肉就要原形毕露了。我问自己，现在跑还来得及吗？

好吧，不管你来不来，我们边跑边聊！不管世界怎么变，你都不能停止运动！

我不敢说我在健身。毕竟这个词已经用坏了，我只能说“锻炼”这个词。

没有，最近每天慢跑3公里。跑了几天，发现副作用还是挺大的。首先，我比以前吃的多，跑的也多。无助的脸...

其次，要花更多的钱。第一，买各种运动器材要几百块钱。其实也没什么。反正设备总是可以用的。关键是每次跑完步，总感觉肌肉紧张。即使我拉伸它们，我还是觉得很酸。于是干脆花了2000块办了个按摩卡，每次做完运动就去盲人按摩店找师傅按摩。

不得不说按摩真的很舒服，一个小时下来放松了很多。可惜成本太高。一小时100元。想到自己一个小时挣不到100块钱，不禁流下了贫穷的眼泪...

啥也不说了，现在人工这么贵，干脆延续我一贯的做事风格——用机器人扫地，用洗碗机洗碗，用洗衣机洗衣服。这次又用了同样的招数，人工按摩换成了机器！

翻了几天平台，最终选择筋膜枪代替手工按摩。

为什么选择它？是因为按摩椅太占空间，价格太贵。便宜的牌子有八九千，大的牌子上万。不敢买杂牌。第二，市面上常见的按摩仪功能过于简单，达不到我的要求。做了很多功课，我还是觉得筋膜枪最适合我。

可能有人会问，筋膜枪是智商税吗？

根据我这段时间查的资料和实际体验，我先给出我个人的结论:

筋膜枪不是“智商税”，但用它的人得有智商。

因为筋膜枪的主要作用是通过高频振动刺激肌肉，打散乳酸堆积，达到肌肉放松的效果，在一定程度上改善血液循环，比手按摩频率更高，力度更大。

但是筋膜枪不能减肥，不能燃烧脂肪。只要不是为此买筋膜枪，就不收智商税。

简单的把自己作业的内容分享给大家，也算是朋友们买筋膜枪的参考。

为了您的方便，我采用问答的形式，欢迎收藏以备后用。

什么是筋膜枪？

筋膜枪，全称“肌肉筋膜放松按摩枪”。

筋膜的主要作用是放松肌肉，缓解运动后的疲劳。在一定程度上可以替代手部按摩，并能有效缓解肌肉酸痛等症状。所以一定要记得运动后拉伸运动+筋膜枪放松肌肉。而且应该是以拉伸为主，筋膜枪为辅。

筋膜的原理是什么？

筋膜主要是利用内部的高速电机带动“枪头”产生2000 ~ 3000次/分钟的高频振动，将力逐层传递给脂肪、筋膜、肌肉，通过振动降低局部肌肉组织的张力，缓解疼痛，促进血液循环。

筋膜能“抖落”脂肪吗？

可惜我不能。

有些商家宣传筋膜枪有燃脂瘦腿效果，实际上只是放松了紧绷的腿部肌肉，让肌肉纤维长出来。短时间内看似有瘦腿效果，但肌肉再次紧张时，腿又会变粗。

所以，不要过度妖魔化筋膜枪的作用。如果你想减肥，你应该少吃多运动。放弃“筋膜枪可以抖落脂肪”的幻想吧！

筋膜枪怎么用？

使用前必须学习筋膜。最好有专业的指导或者参考厂家的教学视频。

筋膜在使用过程中要顺着肌肉线条移动，各个部位的松弛时间不能太长，3~5分钟左右即可。

筋膜不要用的太用力，要实惠，防止受伤。而且要避开神经、淋巴组织多的腋下、颈前；胸部和腹部有许多重要器官；肘部、手腕和其他关节周围。

一些特殊人群，如孕妇、病人，不允许使用筋膜枪。

筋膜枪可以用在身体的哪些部位？

枪可以用在肌肉组织比较多的地方，如上臂、大腿、小腿、臀部、腰痛和背侧肌肉等。

接下来是我买的筋膜枪的开箱！但是我在各种平台做了很长时间的功课，还是花了1000多块钱买的。原价1620元，活动价1420元。下单后顺丰发货，第二天就到了。速度够快。

我买的是美国品牌雷尼格的筋膜枪。一千多块钱的价格不算便宜，但是按照我一贯的原则，一定要买品牌大，质量好，使用频率高的产品。而且筋膜枪可以用很多年，比一个按摩师傅100多块钱的价格实惠多了。

话不多说，直接打开盒子看照片:

是个做工精细的大品牌。

查了一下资料，Reniger这个品牌在2019年618，双11天猫，JD.COM的单品销量排名靠前。似乎大家的购物理念都一样，更愿意选择质量更可靠的大品牌。

不大，只有900克重，拿在手里很舒服:

我忍不住在光线充足的露台上拍了几张照片，和大家分享(xuàn yào)我的摄影技巧(背景是我种的花)。

附带的盒子做工也很好，看起来很上档次，也很适合送礼:

枪有五个头——气垫头、球形头、双爪头、加热头、子弹。

气垫可以用来按摩痛点，有减振的作用。

球形头更适合大腿、肌肉等大肌肉群。

双爪头适用于按摩竖脊肌、颈椎等部位。

加热头可以恒温加热，适合大部分肌肉群的放松。

子弹的冲击力很深，适合足底等部位。

我最喜欢的是这个可加热的按摩头，可以恒温加热到55~60℃，压在腰上保暖，麻酥酥的，特别舒服。

官方产品参数如下:

先说实际体验:

1.外观和感觉

外观精细，接缝紧密，没有毛刺，包括机身顶部的出风口。

充电头的做工也很细致，电源线的材质也很扎实，长度足够。厂家还是很现实的。

手柄采用硅胶材质，圆角设计，符合人体工程学握持习惯，握感更舒适。

手感好，不冷，使用中不易滑落。

机身重量也很轻，只有900克。即使是长时间抱着的女生也不会觉得累。

2.控制

整机只有一个按键控制，操作非常方便:短按启动和换挡，长按2秒关机。即使是不太懂电子产品的人也能轻松操作。

3.噪声控制

噪音很低，经常边刷视频边按摩。声音很安静，完全不会影响我追剧。

机器使用时很安静，噪音很低。

4.按摩效果

在实际使用中，这款筋膜枪采用的是无刷电机。这种电机的优点很明显——振动频率更稳定，不会像某些老款那样忽快忽慢。而且使用时震动不会传递到手上，握着也没有不舒服的感觉。

雷尼格筋膜枪采用24V大扭矩无刷电机+双轴承旋转结构，可提供最高3,600 rpm的振动频率，可穿透10mm的深层肌肉群。打击深度完全可以满足肌肉放松的要求。在保证筋膜拍摄稳定性的同时，可以实现持续的肌肉放松，减少肌肉僵硬和酸痛。

5齿轮无级变速可在2000-3600转(一般市面上其他品牌最高转速在3000转以下)的振动频率间切换，满足不同人群的按摩需求。

5.使用移动应用程序连接

国内版内置华为升级的HiLink芯片，可以通过APP智能连接苹果手机或安卓手机。它内置了筋膜枪使用时间记录，智能档位切换，计时，控制开关，上传到云端等使用条件，创建自己的健身记录。

6.耐久时间

电池续航时间可达5小时。如果每天按摩半小时，可以有10天不收费。

四个LED灯一目了然地显示电池电量。另外，通过APP可以更直观的看到剩余电量的百分比。

机身自带10分钟智能断电功能，进一步保障了电机和电池的安全。

经过几天的试用，总的来说，筋膜枪在运动后按摩放松肌肉是非常舒服的。关键是省了一大笔手工按摩的钱。太美了！有健身需求的小伙伴可以先扔购物车关注一波，趁厂家搞活动的时候下单。不放心的话可以买一个实际感受一下。反正大品牌可以7天无理由退货。(那么厂家会不会想打我？哈哈)。

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